總是夢(mèng)見(jiàn)做噩夢(mèng)，主要是因為人睡眠時(shí)，心跳波動(dòng)起伏比較大，過(guò)快過(guò)慢的心跳都會(huì )引起夢(mèng)者的一種恐懼感。

過(guò)快的心跳常常會(huì )夢(mèng)見(jiàn)一些被追趕的噩夢(mèng);而過(guò)慢的心跳往往會(huì )夢(mèng)見(jiàn)懸空或降落的噩夢(mèng)。

那么是什么原因引起的心跳不規律呢?

1.人日常的生活中，來(lái)自現實(shí)的心理壓力都比較大，神經(jīng)有些緊繃，睡眠質(zhì)量有些下降。

2.童年時(shí)期可能經(jīng)歷過(guò)一些不好的事情，導致心理有些陰影。

3.可能夢(mèng)者睡前看多了鬼故事或是驚悚片，腦子中還有些片段，導致進(jìn)入睡眠時(shí)，有些把自己代入影像中了。

4.夢(mèng)者近期的身體方面出現了一些問(wèn)題，人在進(jìn)入睡眠的時(shí)候，身體上協(xié)調和適應功能有所下降，身體上潛在的疾病這時(shí)就會(huì )發(fā)出信號，噩夢(mèng)就由此產(chǎn)生了，因此噩夢(mèng)有時(shí)會(huì )成為疾病的預兆。

5.睡姿不當也有可能會(huì )做噩夢(mèng)。

有什么方法可以降低做噩夢(mèng)的現象呢?

1.睡覺(jué)前，可喝杯溫牛奶，或是適當的做些睡前運動(dòng)，緩解下白天的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

2.心病還需心藥醫，童年的陰影，是時(shí)候把陰影揭開(kāi)了，找個(gè)人談?wù)勑?，或是找個(gè)心理醫生看看吧。

3.近期睡覺(jué)前，還是盡量不要看刺激腦子的文章或是影片，睡前也適當的聽(tīng)些較為舒緩的音樂(lè )，可有效的促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

4.有時(shí)間還是去醫院做個(gè)全面的身體檢查吧，看下是哪里出了問(wèn)題，把身體調養回來(lái)吧，不要把身體弄垮了。

5.入睡前，調整好睡姿，不要把手放在胸前，會(huì )明顯感覺(jué)到睡眠質(zhì)量有所提升。

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